Revitalizar

PROYECTO REVITALIZAR – HOSPES y la Sociedad Española del Sueño Dreams in English 

Consejos para dormir bien 

  • Fijar la hora de dormir y despertar. 
  • No dormir durante el día; si durmiera, no exceda 45 minutos de sueño. 
  • No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse. 
  • No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Incluye café, té, colas y chocolate. 
  • No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable. 
  • Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse. 
  • Dormir en una cama comoda. 
  • Fijar una temperatura confortable y mantener buena ventilación en el dormitorio. 
  • Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio. 
  • Reservar la cama para dormir, no utilizar la cama para trabajar. 

El Proyecto REVITALIZAR nace de la idea de Hospes de potenciar los estudios sobre los hábitos del sueño y consiste en premiar el mejor estudio sobre los hábitos del sueño, en el que se analice la influencia en la calidad de un sueño de aspectos sociales, culturales, nutricionales, ambientales, psicológicos y medico-científicos en la población. 


Se ha elegido como partner para la gestión y colaboración en el proyecto a la SES (SOCIEDAD ESPAÑOLA DEL SUEÑO), una asociación científica de amplia reputación que agrupa a profesionales españoles dedicados a la Medicina del Sueño.

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